چای می‌تواند وسیله ی بسیار خوبی برای کم کردن وزن باشد.به خصوص چای سبز به شما کمک می‌کند تا وزن اضافه  خود را کم کنید.متخصصین در ژاپن، کشف کرده اند افرادی که روزانه حدود ۵ فنجان چای سبز می‌نوشند به طور طبیعی ۶۰ تا ۸۰ کالری اضافه ی مربوط به روند شیمیایی حاصل از کافئین محتوی آن را می‌سوزانند.این مقدار شاید به نظر زیاد نباشد اما می‌تواند شروع خوبی باشد که برای کاهش وزن به آن نیاز دارید .غذاهای سالم و مناسب و نرمش مرتب را هم به آن اضافه کنید ،قطعاً نتیجه ی خوبی خواهید دید.

مرحله ۱ : این را بدانید که به غیر از ارزش غذایی و خوب بودن خود چای ،شما دارید یک فنجان آب نیز می‌نوشید . به خاطر اینکه حدود ۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا مغز دریابد که معده ی شما پر است ، ۲۰ الی ۳۰ دقیقه قبل از خوردن هر غذایی ،یک فنجان چای بنوشید .اما ،آگاه باشید که نوشیدن چای یا قهوه ی داغ همراه با کافئین از جذب آهن غذایی که می‌خورید جلوگیری می‌کند.

مرحله ۲ : در فاصله ی زمانی بین صبحانه تا ناهار و بین ناهارتا شام ، یک فنجان چای به عنوان غذایی سبک بنوشید ، این به شما کمک می‌کند تا احساس سیری و رفع تشنگی بکنید.

مرحله ۳ : همراه غذا ، یک فنجان چای داغ بنوشید . برخی افراد دوست دارند که قورت قورت ، نوشیدنی‌های سردی مانند شیر ، نوشابه و آب را همراه با غذا بنوشند . خوردن یک فنجان چای داغ باعث می‌شود ، هنگام غذا خوردن مایعات کمتری بخواهید که بنوشید .این برای دستگاه گوارش خیلی بهتر است .مردم دوست دارند که نوشیدنی داغ را مزه مزه کنند تا اینکه قورت قورت بنوشند .

مرحله ۴ : هر روز پیاده روی کنید و گوشتهای کم چربی ای مانند بوقلمون ، مرغ و بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات تازه یا یخی را وارد رژیم غذایی اتان کنید.